Биолог объяснила, чем опасно бесконтрольное употребление жидкости
МОСКВА, 30 апреля – РИА Новости.
Чрезмерное потребление жидкости может привести к нарушению сердечного ритма и дополнительной нагрузке на почки, а многие сладкие напитки вызывают резкие скачки уровня инсулина, рассказала исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, биолог Ирина Лялина.
«Избыток воды способствует вымыванию важных электролитов, что создает нагрузку на почки и сердечно-сосудистую систему, нарушая водно-солевой баланс. Это способно вызвать нарушения сердечного ритма и отеки», — пояснила Лялина в интервью порталу NEWS.ru.
Она также отметила, что многие соки, морсы и компоты содержат большое количество сахара, что приводит к резкому повышению инсулина и приостанавливает процесс жиросжигания.
Лялина подчеркнула, что популярные смузи и баблти по сути являются высококалорийными десертами, энергетическая ценность которых может сравниваться с полноценным обедом.
«Нет единой нормы потребления жидкости в литрах для всех, но существуют базовые рекомендации: 70–80% всей жидкости должно приходиться на чистую негазированную воду. Пейте тогда, когда чувствуете жажду, а не просто чтобы выпить положенные два литра», — заключила биолог.
Источник и фото - ria.ru
