Диетолог назвала допустимую порцию инжира в день
БЕЙРУТ, 15 авг — РИА Новости.
Здоровому человеку достаточно употреблять по два-три плода инжира в день, чтобы получить его полезные вещества и не столкнуться с возможными проблемами пищеварения, рассказала РИА Новости диетолог из Южного Ливана Хиба Алаеддин.
«Рекомендуемая суточная норма для людей без проблем со здоровьем составляет от двух до трех плодов инжира. Больше есть не стоит, поскольку это может привести к нарушениям работы пищеварительной системы», — отметила Алаеддин.
Она пояснила, что инжир особенно богат клетчаткой, калием, магнием и фосфором. Этот фрукт помогает нормализовать работу пищеварительной системы и может быть полезен при нарушении регулярности стула.
По словам диетолога, высокое содержание калия при относительно низком уровне натрия делает инжир хорошим дополнением к рациону для поддержания нормального артериального давления. Кроме того, содержащиеся в нем антиоксиданты помогают защищать клетки сердца.
«Что касается костей, инжир является источником кальция, магния и фосфора. Он также обеспечивает организм необходимыми витаминами, которые поддерживают иммунитет и жизненный тонус», — добавила специалист.
При этом она напомнила, что в инжире довольно много природных сахаров, поэтому не следует превышать рекомендованную дневную норму его употребления.
Источник и фото - ria.ru
