17.04.2025 03:17
Диетолог рассказала, как похудеть к летнему сезону
Для того чтобы избавиться от лишних килограммов к наступающему летнему сезону, рекомендуется придерживаться умеренного дефицита калорий, уделять внимание потреблению сложных углеводов и источников белка.
Об этом сообщила Галина Волкова, врач-терапевт, диетолог и заведующая отделением медицинской профилактики Одинцовской областной больницы. Она отметила, что для снижения веса важно контролировать баланс белков, жиров и углеводов, уменьшая потребление быстрых и простых углеводов и заменяя их сложными (например, цельнозерновыми крупами, хлебом и овощами). Также рекомендуется включать в рацион источники белка, такие как нежирное мясо, рыба, морепродукты или бобовые, а также полезные жиры из орехов и нерафинированных масел. Важно пить достаточное количество воды и избегать подслащенных напитков, а также заниматься физическими упражнениями, включая силовые тренировки и кардио, для эффективного сжигания калорий.
Источник и фото - ria.ru
