Диетолог рассказала, как правильно пить какао

Однако главный диетолог столичного департамента здравоохранения, Антонина Стародубова, предупреждает, что даже взрослому здоровому человеку не следует употреблять в день более двух чашек этого напитка. Она рекомендует пить какао преимущественно в первой половине дня, чтобы избежать негативных последствий для организма.

По словам Стародубовой, излишнее потребление какао может привести к увеличению калорийности рациона из-за добавленных сахаров, что может способствовать набору лишнего веса и развитию ожирения. Кроме того, при exсессивном употреблении напитков, содержащих кофеин, возможно возникновение "перевозбуждения", повышение частоты сердечных сокращений и нарушения сна.

Итак, помните, что умеренное употребление какао может быть полезным для организма, но exсессивное потребление этого напитка может нанести вред вашему здоровью. Важно следить за количеством употребляемого какао и обращать внимание на свое самочувствие после его употребления.

Приготовление напитков на основе какао и кофе - это не только утренний ритуал, но и важная составляющая здорового питания. Диетолог подчеркнула, что употребление таких напитков рекомендуется осуществлять в первой половине дня, особенно для людей, которые чувствительны к кофеину.

Согласно рекомендациям специалистов, для приготовления напитков на основе какао лучше использовать молоко с пониженным содержанием жира, а не сливки, и добавлять минимальное количество сахара. Это позволит сделать напиток более полезным и менее калорийным. Помимо этого, важно помнить о допустимом уровне потребления добавленных сахаров в течение дня, который не должен превышать 50 граммов, а их сокращение до 25 граммов приносит дополнительные пользы для здоровья.

Как показывает практика, многие люди превышают рекомендуемый уровень потребления сахара, особенно через употребление сладких напитков. Поэтому осознанное выбор напитков на основе какао и кофе, а также контроль уровня сахара в них, играют важную роль в поддержании здорового образа жизни.

Для приготовления какао лучше использовать натуральный какао-порошок, чтобы избежать излишнего содержания сахара и сливок, которые присутствуют в готовых напитках. Врач Стародубова рекомендует приготовить напиток дома без добавления лишнего сахара и с минимальным количеством жира, заменив сливки на молоко с низким содержанием жира. Это позволит сохранить аромат и вкус какао, делая напиток приятным и полезным для организма.

Приготовленная домашняя чашечка горячего какао может стать отличным способом разнообразить рацион питания и насладиться ароматом и вкусом этого напитка. Регулярное употребление какао без излишнего сахара и жира может стать приятной и полезной привычкой для здорового образа жизни. Важно помнить, что умеренное потребление какао может быть не только вкусным удовольствием, но и способом поддерживать здоровье организма.

Источник и фото - ria.ru