Диетолог рассказала, как правильно ужинать

Эксперт:

Важно ужинать за 3,5-4 часа до сна, при этом ужин должен быть легким, не превышать 20% общей калорийности рациона, сообщила главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

Она подчеркнула, что рекомендуется придерживаться определенного времени приема пищи, возможны два небольших перекуса помимо основных приемов пищи. Более 60% калорий рациона следует потреблять в первой половине дня, добавила диетолог.

Источник и фото - ria.ru