10.11.2024 03:20
Диетолог рассказала, какие продукты нужно ежедневно потреблять мужчинам
Мужчинам рекомендуется уделять предпочтение мясу птицы, рыбе и морепродуктам, а также ежедневно включать в рацион фрукты, овощи, крупы, бобовые и орехи, сообщила врач-диетолог и эндокринолог Майра Рау.
Она отметила, что принципы здорового питания универсальны, хотя индивидуальные различия могут зависеть от роста, веса, физической активности и образа жизни человека, а также наличия хронических заболеваний.
Мужчинам чаще требуется больше белка из-за большей мышечной массы, поэтому рекомендуется употреблять мясо птицы, рыбу и морепродукты. Необходимо также уменьшить потребление красного мяса до двух раз в неделю и включить в рацион растительные источники белка, такие как фасоль, горох, чечевица и нут. Эти продукты богаты белком, но не содержат холестерина и насыщенных жирных кислот, которые могут способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний, являющихся одной из основных причин смертности.
Источник и фото - ria.ru
