Диетолог развеяла миф о пользе инжира дня снятия спазмов
БЕЙРУТ, 22 авг — РИА Новости.
Инжир, хотя и содержит магний и калий, не может полностью заменить минеральные препараты для спортсменов. Чтобы получить нужное количество магния, пришлось бы съесть несколько килограммов этого фрукта, рассказала РИА Новости диетолог из Южного Ливана Хиба Алаеддин.
По ее словам, суточная потребность человека в магнии, который спортсмены нередко принимают при мышечных спазмах, составляет 310–420 миллиграммов. При этом в 100 граммах инжира содержится примерно 17 миллиграммов магния. Поэтому, чтобы набрать необходимую дозу, пришлось бы употребить очень много плодов.
Специалист отметила, что магний и калий в составе инжира действительно могут поддерживать работу мышц и снижать риск спазмов, однако этого недостаточно, чтобы считать фрукт полноценной альтернативой специализированным препаратам.
«Инжир может давать организму энергию и помогать уменьшать спазмы благодаря содержанию калия и магния, но мы не можем ставить его в один ряд с лекарствами или препаратами, которые принимают спортсмены», — пояснила Алаеддин.
Диетолог также посоветовала обратить внимание на сочетание инжира с оливками. По ее словам, некоторые исследования указывают на пользу совместного употребления этих продуктов.
Источник и фото - ria.ru
