Эксперт напомнил о пользе прогулок для сердца и нервов
МОСКВА, 6 июл — РИА Новости.
Регулярные прогулки помогают укреплять сердце и нервную систему, нормализуют сон и повышают уровень энергии лучше любых тонизирующих средств, сообщил старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины АО «Медицина» Кирилл Антонов.
«Один из самых доступных способов поддерживать здоровье без тяжелых тренировок — это прогулки. Они благотворно влияют на работу сердца и нервной системы, улучшают сон и помогают почувствовать прилив энергии лучше любой “таблетки от усталости”, — рассказал Антонов в беседе с “Лентой.ру”.»
По словам специалиста, ходьба способствует улучшению кровообращения, насыщает мышцы кислородом, помогает снять напряжение и быстрее восстановиться после умственной нагрузки. Кроме того, она укрепляет сердечную мышцу, поддерживает сосуды, улучшает память и снижает риски, связанные с малоподвижным образом жизни. Также прогулки помогают снижать вес без интенсивных нагрузок, добавил Антонов.
Он рекомендует гулять каждый день не менее 20–30 минут в спокойном темпе, а при хорошем самочувствии — чередовать обычную ходьбу с более быстрой, чтобы усилить пользу для сердца и сосудов.
Источник и фото - ria.ru
