Эксперт назвала продукты, которые утоляют голод и поднимают настроение
Эксперт по расстройствам пищевого поведения и амбассадор сервиса Grow Food Ксения Забатурина сообщила, что определенные продукты помогают не только утолить голод, но и улучшить настроение.
Так, темный шоколад с содержанием какао не менее 70% способствует выработке эндорфинов, а ягоды содержат витамины и антиоксиданты, помогающие бороться со стрессом. Бананы, богатые углеводами, помогают организму усваивать триптофан и поднимают настроение. Орехи, особенно грецкие и миндаль, содержат жирные кислоты омега-3 и магний, что также полезно для борьбы с плохим настроением. Жирная рыба, такая как скумбрия и лосось, является отличным источником омега-3 кислот, помогающих бороться со стрессом. Забатурина также отметила полезность зелени, листовых овощей, кисломолочных продуктов для общего самочувствия. Она подчеркнула, что правильное питание играет важную роль в настроении, но также важны физическая активность и достаточный сон.
Источник и фото - ria.ru
