Эксперт описала процессы, происходящие в организме при дефиците калорий
МОСКВА, 18 авг - РИА Новости.
При длительном ограничении калорий организм начинает экономить энергию: снижается общий расход в покое, уменьшается активность, а также меняется работа гормонов, регулирующих аппетит и чувство насыщения, рассказала нутрициолог, эксперт по активному долголетию Елена Желянина.
«Если долго питаться с дефицитом калорий, тело включает режим экономии ресурсов. Становится ниже расход энергии в состоянии покоя, человек чаще чувствует упадок сил и двигается меньше. Одновременно перестраивается работа гормонов, отвечающих за голод и насыщение. Это защитная реакция, которая помогала нашим предкам выживать в периоды нехватки пищи», — сказала Желянина NEWS.ru.
По словам нутрициолога, задержка снижения веса часто связана не с гормональным сбоем, а с метаболической адаптацией — естественным ответом организма на продолжительный дефицит энергии. При этом такая адаптация не отменяет базовых физиологических принципов, подчеркнула Желянина. Если вес не уходит несколько месяцев, причина может быть в неверном подсчете калорий, недостатке белка, потере мышечной массы, отсутствии силовых нагрузок, хроническом стрессе или дефиците сна, заключила специалист.
Источник и фото - ria.ru
