Эксперт рассказал, какая еда поможет организму в жару

Камиль Вильданов, сооснователь сети клиник инфузионной терапии Biorise, рекомендует включать в рацион семена чиа, йогурты с низким содержанием жира, артишоки и кабачки. Эти продукты помогут организму бороться с окислительным стрессом, вызванным высокими температурами.

Помимо природных антиоксидантов, важно уделять внимание витаминам С и Е, которые защищают клетки. Также необходимы витамины группы В для поддержания энергии и общего самочувствия. Не стоит забывать и о воде - важнейшем элементе для поддержания гидратации. В жаркую погоду потребление воды должно увеличиваться, чтобы избежать обезвоживания.

Камиль Вильданов подчеркивает, что правильное питание в летний период поможет не только поддержать здоровье, но и повысить уровень энергии и жизненного тонуса. Включая в рацион рекомендованные продукты, можно сделать лето более комфортным и приятным для организма.

Эксперт подчеркивает, что помимо употребления воды, важно также включать в рацион водосодержащие продукты. Например, арбуз, содержащий около 92% воды и богатый витаминами А и С, а также огурцы и сельдерей, которые содержат до 95% воды. Эти продукты помогают не только утолить жажду, но и удерживать влагу в организме.

Кроме того, в жаркую погоду особенно полезными для организма становятся семена чиа. Эти семена обладают уникальной способностью впитывать воду и образовывать гелеобразную субстанцию, которая помогает поддерживать гидратацию организма. Их регулярное употребление может быть отличным дополнением к обычному приему воды.

Не забывайте, что правильное питание в жаркую погоду играет ключевую роль в поддержании здоровья. Помимо воды и водосодержащих продуктов, важно также учитывать потребности организма в электролитах и других питательных веществах, чтобы оставаться увлажненными и здоровыми в течение всего летнего сезона.

Для поддержания здоровья и гидратации организма полезно употреблять продукты, богатые электролитами. Одним из таких продуктов являются семена чиа, которые помимо других питательных веществ содержат электролиты, необходимые для поддержания водно-солевого баланса. Кроме того, кокосовая вода также является важным источником электролитов, таких как калий и магний, способствующих гидратации и восстановлению электролитного баланса в организме.

Для здоровья печени и общего оздоровления организма в период летнего сезона рекомендуется включить в рацион артишоки. Этот овощ богат клетчаткой и антиоксидантами, что способствует детоксикации организма и поддержанию печени в здоровом состоянии. Кроме того, цукини и кабачки, содержащие витамин С и калий, также полезны для поддержания общего здоровья и укрепления иммунитета. Включение этих продуктов в рацион позволит организму получить необходимые питательные вещества и поддержать его функции в оптимальном состоянии.

В жаркую погоду особенно важно поддерживать организм в хорошей форме, и для этого отлично подойдут зеленый и имбирный чай, которые являются основными источниками антиоксидантов лета. Несмотря на наличие кофеина, зеленый чай в умеренных количествах не только бодрит, но и помогает бороться с жарой. Особенно рекомендуется употреблять его в охлажденном виде, чтобы получить максимальное освежающее действие.

Имбирный чай, в свою очередь, не только способствует улучшению пищеварения, но и обладает приятным освежающим эффектом, который особенно ценен в жаркие дни. Этот напиток поможет вам чувствовать себя бодрее и легче даже в самую жару.

"При этом, следует избегать тяжелых белковых продуктов, таких как красное мясо", - советует сооснователь Biorise. Вместо этого, рекомендуется употреблять легкие и утоляющие продукты, которые не будут создавать дополнительную нагрузку на организм в условиях жары. Помните, забота о своем здоровье начинается с правильного питания и выбора освежающих напитков.

Источник и фото - ria.ru