Эндокринолог объяснила, почему не надо есть шоколад перед сном
МОСКВА, 24 июля — РИА Новости.
Чай и шоколад, содержащие кофеин, могут мешать быстрому засыпанию, поэтому вечером от них лучше отказаться, рассказала врач-эндокринолог, диетолог «СМ-Клиника», кандидат медицинских наук Оксана Михалева.
«В первую очередь перед сном стоит исключить продукты с кофеином. Обычно все вспоминают про кофе, но его немало и в крепком чае, и в шоколаде. Поэтому при склонности к трудностям с засыпанием такие продукты лучше не есть вечером», — сказала Михалева «Газете.Ru».
По словам специалиста, на качество ночного отдыха также негативно влияет тяжелая жирная пища — фастфуд, жареные блюда, жирное мясо и различные соусы. Такая еда переваривается дольше, из-за чего пищеварительная система продолжает активно работать тогда, когда организм уже должен настраиваться на сон, пояснила врач. Кроме того, после подобной пищи часто возникают тяжесть в желудке, дискомфорт и изжога, что тоже ухудшает отдых.
«Слишком большое количество белка в вечернем приеме пищи тоже создает дополнительную нагрузку на пищеварение. Это может вызывать ощущение тяжести и мешать быстро заснуть», — отметила Михалева.
Врач посоветовала ужинать за несколько часов до сна, чтобы пища успела перевариться. Если поесть прямо перед сном, активное пищеварение и гормональные изменения могут помешать организму подготовиться к отдыху, заключила Михалева.
Источник и фото - ria.ru
