Гастроэнтеролог объяснила, почему можно не завтракать
МОСКВА, 18 авг — РИА Новости.
Длительная привычка завтракать через силу может стать причиной функциональной диспепсии, а переход на питание по собственному аппетиту помогает избавиться от неприятных симптомов. Об этом рассказала гастроэнтеролог Скандинавского Центра Здоровья Ольга Чистик.
«К нам нередко обращаются пациенты с диагнозом “функциональная диспепсия” — это различные неприятные ощущения в области желудка без очевидной причины. У многих за плечами годы принудительных завтраков “потому что так надо”. Когда мы переводим их на режим “ем, когда хочется”, симптомы исчезают без лекарств. У каждого человека свои особенности, поэтому универсального расписания питания не существует», — сказала Чистик «Газете.Ru».
По словам врача, пациентов можно условно разделить на три группы: «ранние едоки», которым комфортно завтракать с утра, «поздние», испытывающие аппетит к 11–12 часам, и «вечерние», у которых основной прием пищи приходится на время после 14:00. Заставлять «поздних» есть в 7 утра — это насилие над физиологией, подчеркнула Чистик. При этом важнее не время первого приема пищи, а длительность ночного перерыва в еде: безопасным считается интервал голодания 12–14 часов.
Опасность возникает тогда, когда пропуск завтрака сочетается с кофе натощак, поскольку это может спровоцировать гастрит и рефлюкс, пояснила Чистик. Она также отметила, что попытка компенсировать отсутствие завтрака сладким в обед может привести к резким скачкам глюкозы и набору веса. Кроме того, строгая утренняя пауза противопоказана людям с диабетом, язвенной болезнью, желчнокаменной болезнью, а также беременным женщинам.
Чистик посоветовала утром выпивать стакан теплой воды, чтобы запустить перистальтику, не пить кофе натощак, заменив его травяным чаем или водой с лимоном, а первый прием пищи делать полноценным — с белком, овощами и медленными углеводами. Последний прием пищи, по ее словам, должен быть не позднее чем за три часа до сна.
Источник и фото - ria.ru
