Кардиолог рассказал, как защититься в жаркую погоду

В жаркую погоду рекомендуется избегать пребывания на улице в дневные часы, отказаться от физических нагрузок и тяжелой пищи, сообщил РИА Новости главный кардиолог Кузбасса, кандидат медицинских наук, заведующий организационно-методическим отделом Кузбасского клинического кардиодиспансера имени академика Барбараша Алексей Алексеенко.

По словам врача, в жару организм теряет большое количество жидкости, а вместе с ней — и полезные минералы. Это может привести к развитию различных аритмий, в том числе опасных для жизни. Кроме того, высокая температура нарушает тонус сосудов, а на фоне обезвоживания и уменьшения объема циркулирующей крови может наблюдаться снижение и колебания артериального давления.

«Поэтому желательно в принципе избегать жары и не выходить на улицу с 10–11 часов утра до 16–17 часов вечера, а также исключить физические нагрузки. Рекомендуется носить головные уборы, использовать солнцезащитные очки и пить больше жидкости — 2–3 литра негазированной несладкой воды», — отметил Алексеенко.

Также в жаркую погоду лучше сократить употребление тяжелой пищи: мясных продуктов, бобовых, сложных углеводов и жирных блюд.

«Следует увеличить количество овощей и фруктов в рационе. Пищу не стоит пересаливать, а майонез лучше заменить кефиром или нежирным йогуртом», — посоветовал кардиолог.

Источник и фото - ria.ru