Кардиолог рассказала, как предупредить проблемы с сердцем
МОСКВА, 12 марта – РИА Новости.
Для предотвращения сердечных заболеваний важно уделять внимание физической активности, правильному питанию и регулярным медицинским обследованиям, рассказала РИА Новости кардиолог медицинской компании «СберЗдоровье» Анастасия Поскакалова.
По её словам, чтобы снизить риск инфаркта и инсульта, рекомендуется заниматься аэробными упражнениями не менее 150 минут в неделю и выполнять две силовые тренировки. Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным, включать необходимые белки, полезные жиры, медленные углеводы, а также различные макро- и микроэлементы.
Врач подчеркнула, что оптимальным вариантом питания является средиземноморская диета, которая предполагает регулярное употребление овощей, фруктов и жирной рыбы. Кроме того, важно отказаться от курения и алкоголя, а при наличии хронических заболеваний строго следовать рекомендациям лечащего врача.
Регулярные профилактические осмотры и чекапы помогают контролировать состояние здоровья, выявлять факторы риска и заболевания на ранних стадиях. Частоту таких обследований следует согласовывать с терапевтом или кардиологом.
«Всех людей рекомендуется проходить диспансеризацию, включающую ЭКГ и анализ крови на уровень холестерина и глюкозы. Для пациентов в возрасте от 18 до 40 лет обследования необходимы раз в три года, а после 40 лет — ежегодно», — отметила Поскакалова.
Также специалист обратила внимание на важность контроля артериального давления. Для этого можно использовать «умные» тонометры, которые автоматически передают данные в мобильное приложение, позволяя врачу своевременно реагировать на отклонения и принимать необходимые меры, заключила кардиолог.
Источник и фото - ria.ru
