Кардиолог рассказала, сколько часов в сутки нужно спать
МОСКВА, 11 авг — РИА Новости.
Сон продолжительностью менее шести часов в сутки может быть связан с более высоким риском ишемической болезни сердца, поэтому специалист рекомендует спать по семь-восемь часов, сообщила врач-кардиолог медицинской компании «СберЗдоровье» Анастасия Поскакалова.
«Сон менее шести часов связан с повышенным риском развития ишемической болезни сердца», — сказала Поскакалова в разговоре с «Лентой.ру».
По словам врача, важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний играет средиземноморская диета, включающая овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты и рыбу. Кроме того, необходимо уделять физической активности не менее 150 минут в неделю, добавила Поскакалова.
Она также призвала полностью отказаться от курения, в том числе от вейпов, регулярно измерять артериальное давление и при показателях от 135 на 85 миллиметров ртутного столба обращаться к врачу. Для раннего выявления заболеваний специалист порекомендовала делать ЭКГ, следить за уровнем холестерина и глюкозы, а после 40 лет проходить ежегодные обследования и раз в три года выполнять УЗИ артерий шеи.
Источник и фото - ria.ru
