Люди с недосыпом чаще запоминают сны, рассказала врач

МОСКВА, 19 марта — РИА Новости. По словам врача-сомнолога и кардиолога Валерии Бонадыковой из Скандинавского центра здоровья, люди, испытывающие недостаток сна, частые пробуждения или страдающие от храпа, гораздо чаще вспоминают свои сны.

«Пациенты с тревожными расстройствами, хроническим недосыпом, прерывистым сном, храпом и апноэ, а также с синдромом беспокойных ног, а также те, кто просыпается по будильнику, имеют больше возможностей запомнить сновидения, потому что у них возникает больше «окон» для фиксации сюжетов», — пояснила Бонадыкова. Она добавила, что глубокий и непрерывный сон зачастую не оставляет шансов мозгу зафиксировать сновидения, из-за чего утром может казаться, что снов не было вовсе.

Если же сон поверхностный, сопровождающийся микропробуждениями, особенно в утренние часы, вероятность запомнить детали сновидений значительно возрастает. Таким образом, качество и структура сна играют ключевую роль в процессе запоминания снов, что может объяснять, почему некоторые люди практически не помнят свои ночные видения, а другие — наоборот, вспоминают их с яркостью и детализацией. Понимание этих механизмов помогает лучше разобраться в особенностях сна и его влиянии на психическое состояние человека.

Понимание того, почему одни сны остаются в памяти, а другие исчезают без следа, помогает глубже разобраться в природе сна и его влиянии на наше сознание. Разница почти всегда заключается не в том, кто видит сны, а в том, кто способен их сохранить в памяти. Для того чтобы сон запомнился, необходимо совпадение двух ключевых факторов: во-первых, сон должен быть достаточно эмоциональным или необычным, а во-вторых, рядом с этим сном должно произойти пробуждение, даже если оно кратковременное, — именно это и способствует закреплению воспоминаний о сне, объяснила Бонадыкова.

Кроме того, врач подчеркнула, что на яркость и запоминаемость сновидений существенно влияет состояние нервной системы человека. Стрессовые ситуации, сильные эмоциональные переживания, важные жизненные события, конфликтные темы и тревожность способны сделать сны более насыщенными и реалистичными, словно человек действительно проживает их. Также на интенсивность сновидений могут влиять физические факторы, такие как лихорадка, прием некоторых медикаментов, а также отмена алкоголя после длительного употребления. Все эти обстоятельства создают особое внутреннее состояние, которое усиливает восприятие снов и способствует их лучшему запоминанию.

Таким образом, изучение механизмов запоминания сновидений не только помогает понять, почему мы помним одни сны и забываем другие, но и раскрывает связь между нашим эмоциональным состоянием и качеством сна. Это знание может быть полезным для тех, кто стремится лучше контролировать свои сновидения или использовать их для самопознания и психологической работы.

Каждый человек воспринимает и запоминает сны по-своему, что связано с индивидуальными особенностями мышления и восприятия. Как отметила Бонадыкова, у одних людей более развито образное мышление, другие лучше удерживают визуальные сцены, а третьи склонны к глубокому анализу своих переживаний и эмоций. Эти различия влияют на то, как именно сны запечатлеваются в памяти и насколько ярко они воспринимаются.

Кроме того, специалист пояснила, что регулярное ведение дневника снов или простое повторное воспоминание сновидений по утрам тренирует мозг лучше сохранять их следы. В результате кажется, что сны становятся более частыми и насыщенными, хотя на самом деле меняется именно качество и объем памяти о них, а не частота их возникновения. Такой подход помогает лучше понимать собственный внутренний мир и может способствовать развитию осознанных сновидений.

Однако важно обращать внимание на характер сновидений: если яркие сны превращаются в мучительные кошмары, нарушают качество сна, вызывают ночные пробуждения с учащенным сердцебиением и страхом, это сигнал о возможных проблемах со здоровьем. По словам Бонадыковой, подобные симптомы могут быть связаны с хроническим стрессом, нарушениями дыхания во сне, бессонницей или тревожными расстройствами. В таких случаях необходимо обратиться к специалистам для диагностики и коррекции состояния, чтобы восстановить полноценный и спокойный сон. Понимание и забота о своем сне — важный шаг к улучшению общего самочувствия и качества жизни.

Качество сна играет ключевую роль в общем состоянии здоровья человека, влияя как на физическое, так и на психическое благополучие. Врач подчеркнула, что при нарушениях сна важно не стремиться полностью избавиться от сновидений, а сосредоточиться на восстановлении глубины и стабильности сна. Именно глубокий и устойчивый сон способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы и снижает уровень стресса, что положительно сказывается на психическом состоянии. Таким образом, главная цель терапии — не подавлять сны, а обеспечить такой режим сна, при котором организм сможет полноценно отдыхать и восстанавливаться. В конечном итоге, улучшение качества сна становится залогом крепкого здоровья и эмоционального равновесия.

Источник и фото - ria.ru