Невролог рассказала, как увеличить продолжительность сна, чтобы отдохнуть
МОСКВА, 3 апреля – РИА Новости.
Врач-невролог Мария Лавренова сообщила, что в выходные дни можно увеличить продолжительность сна на 1,5–2 часа, чтобы хорошо отдохнуть.
«Часто пациенты говорят мне: „Доктор, я не высыпаюсь в будни, но в субботу сплю до обеда и таким образом компенсирую недосып“. Такая логика кажется разумной, однако физиология сна устроена иначе, и подобный подход может навредить», — отметила она в интервью «Ленте.ру».
Лавренова пояснила, что когда человек в будние дни спит мало, а в выходные устраивает «сонный марафон», это приводит к рассинхронизации биологических часов организма. Особенно проблематично, если такой сдвиг режима повторяется регулярно и становится значительным. По словам врача, резкие изменения режима сна серьезно нарушают циркадные ритмы, что ведёт к накоплению «сонного долга», истощающего нервную систему и нарушающего работу всего организма.
«Если хочется поспать подольше в выходной, не стоит увеличивать время сна более чем на 1,5–2 часа», — советует невролог. Она также рекомендует для восстановления сил использовать короткий дневной сон.
Источник и фото - ria.ru
