Психиатр рассказал, как снизить риск развития болезни Альцгеймера
МОСКВА, 26 февраля — РИА Новости.
Психиатр Лев Белов сообщил порталу NEWS.ru, что регулярные занятия спортом, соблюдение средиземноморской диеты и тренинги, направленные на ускорение обработки информации, могут значительно снизить риск развития болезни Альцгеймера.
Он отметил, что полностью предотвратить заболевание пока невозможно, однако существует ряд методов, которые в сочетании помогают существенно уменьшить вероятность появления болезни или замедлить прогрессирование симптомов до тяжелой стадии деменции. В первую очередь это физическая активность, улучшающая кровообращение и метаболизм центральной нервной системы. Переход на средиземноморскую диету способствует снижению внутренних воспалительных процессов, связанных с образованием амилоидных белков.
Белов подчеркнул важность корректировки питания: рацион должен включать мононенасыщенные жиры, овощи, фрукты и злаки, при этом ограничиваться потребление мяса и полностью исключаться насыщенные жирные кислоты. Дополнительную пользу может принести употребление зеленого чая.
Психиатр также выделил эффективность когнитивных тренировок, направленных на повышение скорости обработки информации, в то время как упражнения, сфокусированные исключительно на улучшении памяти, не показывают значимых результатов.
Кроме того, он обратил внимание на важность приема биологически активных добавок, среди которых особенно полезны омега-3 жирные кислоты, уридинмонофосфат, холин, витамины группы В, а также витамины С, Е и селен.
Источник и фото - ria.ru
