20.01.2025 03:26
Психиатр рассказал о пользе короткого дневного сна
Москва, 20 января - По словам главного психиатра Москвы и главного врача психиатрической клинической больницы № 1 имени Алексеева Георгия Костюка, даже короткий дневной сон длительностью 15-20 минут способен значительно увеличить уровень энергии и улучшить концентрацию внимания.
"Этот метод помогает быстро восстановиться после напряженного рабочего дня", - отметил Костюк. Он также подчеркнул, что помимо короткого сна, существует несколько других методов быстрой перезагрузки, которые могут помочь восстановить силы и улучшить настроение даже при ограниченном свободном времени. Среди них - релаксационные и дыхательные упражнения, физическая активность, прослушивание музыки или чтение, контакт с природой и общение с близкими, а также принятие теплого душа или ванны. "Эти методы не требуют много времени, но их регулярное применение может существенно улучшить качество жизни и помочь сохранить ментальное здоровье даже в условиях повышенной нагрузки", - добавил врач.
Источник и фото - ria.ru
