Психолог рассказала, к чему может привести круглосуточная продуктивность
МОСКВА, 25 мая — РИА Новости.
Постоянное стремление быть продуктивным может привести к выгоранию, тревожности и депрессии, рассказала психолог Анна Старченко.
Желание «успевать всё» нередко заставляет воспринимать отдых как слабость, а занятость — как признак успеха. Однако жизнь в режиме 24/7, по словам специалиста, повышает риск эмоционального истощения, тревоги и депрессии, отметила Старченко в разговоре с NEWS.ru.
Психолог пояснила, что мозг не может долго сохранять высокую концентрацию без пауз, поэтому со временем снижаются мотивация и ощущение удовольствия от жизни.
Старченко также предупредила, что опасно связывать самооценку только с продуктивностью: в этом случае даже достигнутые результаты не приносят радости, а отдых начинает казаться пустой тратой времени.
В качестве совета эксперт предложила вести дневник «недостижений»: каждый вечер записывать не то, что не удалось сделать, а приятные моменты дня — вкусный завтрак, разговор с другом или красивый закат. Среди основных правил баланса она назвала планирование не только дел, но и отдыха, контроль уровня усталости и разбивку больших целей на небольшие шаги.
Источник и фото - ria.ru
