Психотерапевт назвала причины прокрастинации

Длительная прокрастинация чаще всего связана не с ленью, а с перфекционизмом и бессознательно негативными эмоциями, рассказала РИА Новости психолог-психотерапевт, преподаватель Академии краткосрочной стратегической психотерапии Алевтина Круглова.

«Длительная прокрастинация. Во-первых, она никогда не связана с ленью — очень часто человек отождествляет эти два состояния. На самом деле прокрастинация в любом случае является нарушением эмоциональной регуляции, то есть связана с пониманием себя, своих реакций и эмоций в зависимости от темперамента и особенностей характера», — сказала Круглова.

По словам специалиста, человек может откладывать задачу не из-за усталости, а потому что она вызывает у него бессознательно негативные эмоции — скуку, тревогу, неуверенность. В таком состоянии он предпочитает отложить работу.

«Самые частые причины прокрастинации — это, конечно, перфекционизм. Он настолько завышает для нас планку, что мы сами от этого страдаем. Возникает установка: я лучше сделаю сам, другие сделают плохо, или я обязательно добьюсь результата и выполню всё идеально», — объяснила Круглова.

Эксперт также отметила, что если человек постоянно проводит время в играх или соцсетях, у него может повышаться дофаминовый порог.

«И когда он садится за обычную, скажем так, пресную работу, она кажется ему невыносимой. Но истоки этой дофаминовой истории лежат, конечно, внутри самого человека, то есть в его психике», — уточнила Круглова.

Психотерапевт добавила, что в некоторых случаях прокрастинация может быть связана с глубокой депрессией или отсроченным посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), поэтому важно следить за симптомами и при необходимости обращаться за помощью.

Источник и фото - ria.ru