Россияне рассказали об основных способах борьбы со стрессом

Согласно последнему исследованию холдинга "Ромир", прогулки на свежем воздухе остаются самым популярным методом борьбы со стрессом среди жителей России. Помимо этого, люди также часто прибегают к встречам с друзьями и наслаждению вкусной едой, чтобы улучшить своё эмоциональное состояние и восстановить внутреннее равновесие.

Данные "Ромира" показывают, что в 2025 году 41% россиян столкнулись с проявлениями стресса, что на 4 процентных пункта выше показателя 2024 года (37%), но при этом немного ниже уровня 2023 года, когда этот показатель составлял 43%. В то же время доля тех, кто не испытывает стресс, снизилась до 46% в 2025 году по сравнению с 50% в 2024 году и 48% в 2023 году. Остальная часть опрошенных затруднилась дать однозначный ответ, что может свидетельствовать о сложности самооценки эмоционального состояния.

Важно отметить, что стресс влияет не только на психологическое здоровье, но и на физическое состояние человека, поэтому регулярные прогулки на свежем воздухе, общение с близкими и правильное питание играют ключевую роль в поддержании общего благополучия. Эти простые, но эффективные методы помогают россиянам справляться с напряжением и сохранять позитивный настрой в условиях постоянных изменений и вызовов современного мира.

В современном мире стресс стал неотъемлемой частью жизни многих людей, и поиск эффективных способов с ним справляться остается актуальной задачей. Согласно последним данным исследования, проведенного в 2025 году, наиболее популярным методом борьбы со стрессом продолжают оставаться прогулки на свежем воздухе. Этот способ выбрали 46% опрошенных, что немного ниже показателя 47% в 2024 году, но при этом несколько выше результата 44% в 2023 году. Прогулки способствуют не только физическому расслаблению, но и улучшению настроения, что делает их универсальным средством для снятия напряжения.

На втором месте по популярности находится проведение времени с друзьями — этот способ предпочли 39% респондентов в 2025 году. Этот показатель снизился на 2 процентных пункта по сравнению с 2024 годом, однако совпадает с уровнем 2023 года. Общение с близкими людьми помогает отвлечься от проблем и получить эмоциональную поддержку, что играет важную роль в поддержании психического здоровья.

Интересно отметить, что привычка «заедать стресс» постепенно теряет свою популярность. По данным аналитического отчёта компании «Ромира», в 2025 году только 31% опрошенных использовали еду как способ справиться со стрессом, тогда как в 2023 и 2024 годах этот показатель колебался в пределах 33-34%. Это может свидетельствовать о растущем осознании важности здорового образа жизни и стремлении к более конструктивным методам борьбы с эмоциональным напряжением.

Таким образом, тенденции последних лет показывают, что люди всё чаще выбирают активные и социальные способы преодоления стресса, отдавая предпочтение прогулкам и общению, а не эмоциональному перееданию. Это позитивный сигнал о повышении уровня психологической грамотности и заботе о собственном благополучии в обществе.

В современном мире стресс стал неотъемлемой частью жизни многих россиян, что заставляет их искать различные способы справиться с напряжением и сохранить душевное равновесие. Согласно последним данным, четверть населения страны (26%) находит утешение и облегчение в общении с животными, что подчеркивает важность эмоциональной поддержки, которую могут дать питомцы. Не менее популярным способом борьбы со стрессом является прием витаминов и биологически активных добавок — этим методом пользуются также 26% россиян.

Кроме того, 23% опрошенных улучшили свое самочувствие, перейдя на правильное питание, что свидетельствует о растущем понимании связи между рационом и психическим здоровьем. Физическая активность остается важным инструментом снижения стресса для 18% респондентов, подтверждая роль спорта в поддержании не только физического, но и эмоционального благополучия.

Интересно, что каждый пятый участник исследования (21%) в 2025 году прибегал к приему специальных лекарственных препаратов для снижения стресса. Этот показатель остался стабильным по сравнению с 2023 годом, однако немного снизился по сравнению с 2024 годом, когда его уровень составлял 22%. В то же время, обращение за профессиональной помощью к врачам и психологам в 2025 году стало менее распространенным — только 9% россиян выбрали этот путь, тогда как в 2023–2024 годах таких было 11%. Эти данные свидетельствуют о том, что многие предпочитают справляться с напряжением самостоятельно или с помощью альтернативных методов.

Таким образом, разнообразие подходов к управлению стрессом отражает индивидуальные предпочтения и доступность ресурсов для поддержания психологического здоровья. Важно отметить, что сочетание правильного питания, физической активности, общения с животными и, при необходимости, медицинской помощи может значительно повысить качество жизни и устойчивость к стрессовым ситуациям. Эксперты подчеркивают необходимость комплексного подхода к борьбе со стрессом, учитывающего как физиологические, так и эмоциональные аспекты здоровья.

Каждый месяц проводится масштабное исследование, охватывающее широкий круг участников для получения достоверных данных. В выборку включается около 1,2 тысячи респондентов, что обеспечивает репрезентативность и точность результатов. В течение всего 2025 года в данном исследовании приняли участие 14,4 тысячи человек, что свидетельствует о его значимости и постоянном интересе со стороны общества. Такой регулярный и систематический подход позволяет отслеживать динамику изменений и выявлять ключевые тенденции в изучаемой области. Благодаря этому исследованию формируется глубокое понимание текущих процессов и факторов, влияющих на поведение и мнение респондентов. В итоге, полученные данные служат надежной основой для принятия обоснованных решений и разработки эффективных стратегий.

Источник и фото - ria.ru