Тренер рассказала, как выходной с шашлыком отразится на фигуре
МОСКВА, 19 июн - РИА Новости.
Питание и спортивные результаты зависят прежде всего от системы, а не от одного выходного с шашлыком, заявила старший тренер и руководитель отдела подготовки педагогов международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина.
"Один день с шашлыком и прогулкой не сделает вас ни стройнее, ни полнее. Важно смотреть на систему в целом, а не на один выезд на природу. Постарайтесь, чтобы движение стало естественной частью отдыха", - сказала Бахтурина "Газете.Ru".
По словам тренера, в 100 граммах шашлыка содержится 180–270 килокалорий, а стандартная порция весом 150–200 граммов - 270–400 килокалорий без учета соусов и хлеба. Она отметила, что прогулка в спокойном темпе помогает сжечь 200–300 килокалорий за час, а один километр ходьбы — примерно 30–60 килокалорий. Чтобы потратить порцию в 300 килокалорий, нужно пройти пять-шесть километров, то есть 40–90 минут пешком, пояснила Бахтурина.
Она посоветовала не подсчитывать каждый съеденный кусок, поскольку организм ориентируется на общий баланс за день и неделю. По словам эксперта, лучше просто сделать день более активным — гулять до и после застолья, играть в подвижные игры.
"Сам по себе шашлык не вреден с точки зрения здорового образа жизни. Это запеченное мясо с хорошим содержанием белка. Но главная ловушка — праздничная атмосфера, когда незаметно один шампур превращается в три", - заключила тренер.
Источник и фото - ria.ru
