В Минздраве назвали семь главных принципов долголетия
МОСКВА, 7 апреля — РИА Новости.
Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова рассказала РИА Новости о семи ключевых принципах долголетия, которые помогают сохранить здоровье на многие годы: отказ от курения, исключение алкоголя, снижение потребления соли, увеличение в рационе овощей и фруктов, ежедневная ходьба, полноценный сон и интеллектуальная активность.
Всемирный день здоровья отмечается ежегодно 7 апреля.
По словам специалиста, организм начинает восстанавливаться сразу после отказа от курения, и уже через год риск сердечно-сосудистых заболеваний уменьшается вдвое.
Она также подчеркнула важность ограничения соли, поскольку избыток натрия задерживает воду в организме, увеличивает объем циркулирующей крови, повышает артериальное давление и создает дополнительную нагрузку на сердце, а также негативно влияет на почки.
Кроме того, эксперт рекомендовала спать по 7-8 часов в сутки, поддерживать социальные связи и заниматься умственной деятельностью. По её мнению, профилактика когнитивных нарушений должна начинаться задолго до наступления старости.
Источник и фото - ria.ru
