В Минздраве рассказали, как дожить до 120 лет
Исполнение ряда принципов может помочь прожить до 120 лет, в их числе - активный образ жизни, наличие жизненной цели, минимизация стресса, приоритет семьи и растительное питание, сообщила главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева.
Ранее издание South China Morning Post отметило, что соблюдение режима, трехразовое питание и оптимизм являются "секретами долголетия" китаянки, которая отметила свое 124-летие в январе. "Высокая физическая активность играет важную роль: важно регулярно двигаться, будь то ежедневные быстрые прогулки или занятия садоводством", - подчеркнула Ткачева, описывая правила, соблюдение которых поможет достичь возраста в 120 лет. Она также отметила, что иметь жизненную цель - еще один ключ к долголетию: это может быть увлечение, волонтерская деятельность, культурные мероприятия или забота о внуках. Важно также поддерживать низкий уровень стресса, что можно добиться с помощью регулярной молитвы, медитации или дневного сна, подчеркнула Ткачева. Следует придерживаться правила "80%": прекращать прием пищи, когда желудок наполняется на 80%, и включать в рацион овощи, фрукты, бобовые и цельные злаки. Умеренное употребление алкоголя не способствует долголетию, отметила специалист. Кроме того, важно поддерживать социальные связи, способствующие здоровому образу жизни, и отдавать предпочтение семейным отношениям, добавила Ткачева.
Источник и фото - ria.ru
