В Роспотребнадзоре рассказали, как организовать распорядок дня осенью
Осенью важно придерживаться регулярного расписания сна, включать в рацион сезонные овощи и фрукты, а также следить за своим психоэмоциональным состоянием, сообщили в пресс-службе Роспотребнадзора.
Советуют ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы помочь организму лучше восстановиться и поддерживать энергию в течение дня. Также рекомендуют включить в распорядок дня физическую активность, такую как прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или утренняя зарядка, чтобы поддерживать форму и укреплять иммунитет. Важно также обратить внимание на рацион, включая в него сезонные овощи и фрукты, а также поддерживать водный баланс путем достаточного потребления жидкости. Осень может быть стрессовым временем из-за учебы или работы, поэтому важно находить время для отдыха и расслабления, например, читать книги, заниматься творчеством или прогулками на свежем воздухе. Увеличивается риск простудных заболеваний, поэтому рекомендуется регулярно проветривать помещения и увлажнять воздух. Необходимо следить за своим психоэмоциональным состоянием, чтобы избежать осенней хандры, находя радость в мелочах, общаясь с близкими, проводя время на природе и занимаясь любимыми хобби.
Источник и фото - ria.ru
