В "Шоколаднице" рассказали, какие продукты помогут поддержать иммунитет

Бренд-шеф сети кофеен "Шоколадница" Халит Тайрекбяров поделился советами о том, какие продукты помогут справиться с холодом и укрепить организм.

Он отметил, что картофель батат, хумус, бобовые и бананы являются отличным выбором в этот период, так как они богаты белками, жирами и углеводами. Эти элементы питания помогают организму согреваться изнутри, благодаря длительному процессу переваривания.

Кроме того, Тайрекбяров подчеркнул, что важно избегать потребления алкоголя в холодное время года, так как он способствует понижению температуры тела. Поэтому лучше обратить внимание на питательные продукты, которые помогут поддержать тепло и здоровье в холодные дни.

В холодное время года особенно важно поддерживать свой организм правильным питанием. Один из отличных вариантов - сладкий картофель батат. Этот корнеплод требует больше энергии для переваривания, что способствует увеличению температуры тела. Кроме того, хумус и бобовые - это не только вкусные, но и питательные продукты, богатые растительными маслами, насыщенными полезными жирами. Они быстро усваиваются организмом, обеспечивая его необходимыми калориями для поддержания тепла.

Бренд-шеф также отметил, что в зимний период полезно включить в рацион бананы. Они содержат много магния и витамина В, которые благоприятно влияют на щитовидку и надпочечники, помогая регулировать температуру тела. Кроме того, бананы богаты витамином C, который является мощным иммуностимулятором и естественным антиоксидантом.

Таким образом, правильно подобранное питание в холодное время года не только помогает нам чувствовать себя теплее, но и укрепляет иммунитет, обеспечивая организм всем необходимым для борьбы с внешними негативными факторами. Важно помнить о разнообразии и балансе в рационе, чтобы поддерживать свое здоровье и хорошее самочувствие в любую погоду.

В холодный период особенно важно уделять внимание питанию, чтобы поддержать организм и защитить его от негативного воздействия окружающей среды. Эксперт добавил, что тем, у кого нехватка железа в организме, надо обязательно есть в холодный период красное мясо - говядину, баранину, свинину и печень. "Железо - это минерал, который разносит кислород по всему телу. У людей с его низким содержанием, как правило, холодные руки и ноги, они все время мерзнут и быстро устают", - отметил Тайрекбяров.

Помимо употребления железосодержащих продуктов, важно не забывать и о горячих напитках. "Конечно же, в холод спасут и всевозможные горячие напитки. Иногда чашечка горячего кофе не повредит. Имбирный чай не просто согреет в холодную погоду, но и поможет укрепить иммунитет и пищеварение", - подчеркнул специалист. Такие напитки помогут не только согреться, но и поддержать организм в тонусе, укрепить здоровье и повысить защитные функции организма.

Помимо правильного питания и употребления горячих напитков, необходимо также обратить внимание на регулярные физические нагрузки и укрепление иммунитета. Все эти меры в комплексе помогут поддержать организм в хорошей форме и защитить его от воздействия неблагоприятных факторов окружающей среды.

Чай масала с молоком и специями - это не только приятный напиток, но и настоящий бустер для организма. Его воздействие на физиологические процессы и психологический настрой неоценимо. Сочетание имбиря, корицы и кардамона делает этот напиток настоящим "разогревателем", способствуя активации теплообмена и повышению температуры тела.

Бренд-шеф подчеркнул, что помимо чая масала, согреться и укрепить иммунитет можно с помощью чаев с ягодами, богатыми витамином С. Особенно полезными в этом плане являются облепиховый, черносмородиновый и клюквенный чаи.

Эксперт также отметил, что важно не забывать о натуральном меде, который является отличным источником энергии благодаря содержащимся в нем природным сахарам. Кроме того, сухофрукты также могут стать замечательным дополнением к вашему чаепитию, благодаря своему богатству натуральными сахарами.

Источник и фото - ria.ru