Врач дал рекомендации, как бороться с отеками в жару

Обильное питье, продукты, богатые калием, и регулярные перерывы на разминку помогают бороться с отеками в жаркую погоду, рассказал врач-терапевт, анестезиолог-реаниматолог и специалист по интегративной медицине Андрей Соловьев.

По его словам, в жару сосуды расширяются, из-за чего замедляется микроциркуляция крови и ухудшается ее венозный возврат к сердцу. Одновременно тепло расслабляет ткани, нарушается лимфоотток, и жидкость начинает застаиваться в межклеточном пространстве. Обычно этот процесс начинается с ног и без мер может распространяться выше.

Врач отметил, что для профилактики отеков важно пить достаточно воды — лучше чистой фильтрованной и небольшими порциями. При этом напитки с мочегонным эффектом и сладкие напитки могут, наоборот, усилить обезвоживание и задержку солей.

Также стоит сократить потребление соли, включая скрытую, и добавить в рацион продукты с высоким содержанием калия: бананы, шпинат, авокадо, огурцы и кабачки.

Кроме того, на появление отеков влияет долгое нахождение в одном положении — сидя за столом или стоя в транспорте. Чтобы улучшить отток лимфы, рекомендуется каждые полчаса делать двух- или трехминутный перерыв, вставать и немного проходиться.

Соловьев также предупредил, что самостоятельный прием мочегонных препаратов может быть опасен: он приводит к потере калия и сильному обезвоживанию. В ответ организм начинает еще активнее удерживать воду, из-за чего отеки могут стать сильнее.

Источник и фото - ria.ru