Врач назвал признаки депрессивного состояния

Однако такие симптомы, как лень и плохое настроение, могут служить сигналами о развитии депрессивного состояния, требующего внимания и заботы. МОСКВА, 17 фев – РИА Новости. Медицинский психолог отделения клинической психологии и психотерапии Медицинского комплекса ДВФУ Павел Хороших рассказал РИА Новости, что депрессия представляет собой временное изменение функционирования организма, которое способно самостоятельно корректироваться при правильном подходе.

По словам специалиста, если человек замечает у себя частые периоды пониженного настроения, ощущение апатии и нежелание заниматься привычными делами, это может указывать на депрессивное состояние. Важно понимать, что такие симптомы не следует игнорировать, так как своевременное вмешательство помогает избежать усугубления состояния. Павел Хороших также отметил, что простые, но эффективные методы, такие как чтение книг, прогулки на свежем воздухе и строгое соблюдение режима сна, способны значительно улучшить общее состояние и нормализовать работу организма.

Кроме того, психолог подчеркнул, что поддержание здорового образа жизни и регулярные занятия, направленные на восстановление эмоционального баланса, играют ключевую роль в профилактике депрессии. Важно обращать внимание на свои ощущения и при необходимости обращаться за профессиональной помощью, чтобы сохранить психическое здоровье и качество жизни. Таким образом, понимание и своевременное реагирование на признаки депрессии помогают вернуть радость и энергию в повседневную жизнь.

В современном мире, где стресс и усталость становятся постоянными спутниками жизни, особенно важно уделять внимание своему психическому здоровью. Эксперт подчеркивает, что эффективными способами поддержки при депрессивных состояниях являются регулярные прогулки на свежем воздухе и строгое соблюдение режима сна. Такие простые действия помогают не только улучшить общее самочувствие, но и восстановить внутренний баланс.

Депрессия часто возникает из-за переутомления и эмоциональных перегрузок, поэтому специалист рекомендует заниматься деятельностью, которая не требует значительных усилий и приносит удовольствие. Это может быть рисование, чтение любимой книги или прослушивание спокойной музыки — все эти занятия способствуют расслаблению и отвлечению от негативных мыслей.

Психолог также объясняет, что в зимний период организм человека переходит в своеобразный режим экономии энергии, подобный спячке. В это время снижается уровень серотонина — гормона счастья, а также уменьшается выработка витамина D, который синтезируется под воздействием солнечного света. Короткий световой день приводит к дефициту этих важных веществ, что напрямую влияет на снижение настроения и общего тонуса организма.

Чтобы противостоять этим сезонным изменениям, важно создавать условия для поддержания активности и получать достаточно света, например, используя специальные лампы для светотерапии. Кроме того, сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки помогут повысить уровень энергии и улучшить эмоциональное состояние. Таким образом, комплексный подход к заботе о себе в период депрессии способствует не только временной поддержке, но и долгосрочному улучшению качества жизни.

Весна приносит с собой не только обновление природы, но и заметные изменения в нашем эмоциональном состоянии. В этот период многие люди замечают улучшение настроения и повышение жизненного тонуса. Это связано с тем, что с увеличением продолжительности светового дня в организме активизируется выработка важных биохимических веществ. В частности, растет уровень серотонина — гормона счастья, а также витамина D, который играет ключевую роль в поддержании общего здоровья и иммунитета. Одновременно снижается концентрация мелатонина — гормона сна, что способствует ощущению бодрости и энергии.

Однако важно понимать, что временное депрессивное состояние, которое может возникать из-за сезонных изменений, не следует путать с клинической депрессией. Как отметил эксперт Хороших, различие между этими состояниями принципиально. Депрессия — это серьезное нарушение работы организма и психики, характеризующееся устойчивым снижением настроения, хроническими проблемами со сном, нарушениями аппетита и полной утратой мотивации к повседневной деятельности. Такие симптомы требуют обязательной консультации и помощи специалиста.

Поэтому при возникновении длительного плохого настроения или других тревожных признаков важно не откладывать визит к врачу. Профессиональная диагностика поможет определить, имеет ли место депрессия или же речь идет о временных сезонных изменениях. Забота о психическом здоровье так же важна, как и поддержание физического благополучия, особенно в периоды смены сезонов, когда организм наиболее уязвим к внешним воздействиям.

Источник и фото - ria.ru