Врач назвала допустимую порцию клубники
ВЛАДИВОСТОК, 15 мая – РИА Новости.
Главный внештатный диетолог Минздрава Приморского края, доцент института профилактической медицины Тихоокеанского государственного медицинского университета, кандидат медицинских наук Ольга Ямилова рассказала РИА Новости, что оптимальная суточная порция клубники для взрослого человека составляет до 300 граммов, что примерно равно 10–20 средним ягодам.
«Для взрослых рекомендуемая норма — 150–300 граммов клубники в день, что соответствует 10–20 ягодам среднего размера. Для детей дозировка зависит от возраста: с одного года — 30–50 граммов, с трёх лет — 80–100 граммов, с семи лет — 150–200 граммов», — пояснила врач.
По её словам, клубника является ценным источником витаминов, клетчатки, пектинов, биологически активных веществ и антиоксидантов, что делает её важным компонентом здорового питания. Медики советуют включать в рацион разнообразные ягоды — как свежие, так и замороженные.
«Не стоит ограничиваться только одним видом ягод, поскольку основой правильного питания является разнообразие. Клубника богата витаминами А, С, В9 и калием, обладает антиоксидантными свойствами, способствует укреплению иммунитета и сердечно-сосудистой системы, улучшает состояние кожи и замедляет процессы старения», — добавила специалист.
Кроме того, она отметила, что в Тихоокеанском государственном медицинском университете действует кабинет консультативной помощи населению по вопросам здорового питания.
Источник и фото - ria.ru
