Врач назвала главные ошибки в питании у пожилых людей

Врач-эндокринолог Мария Калошина из Видновской клинической больницы Минздрава Московской области подчеркивает, что исключение молочных продуктов и ограничение жидкости могут нанести вред здоровью пожилых людей.

Однако, необходимо помнить, что избыток белка также может быть вреден для здоровья почек, поэтому важно консультироваться с врачом относительно оптимальной суточной нормы. Калошина рекомендует включать в рацион курицу, рыбу, яйца, молочные продукты и орехи, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми аминокислотами.

Белок играет ключевую роль в поддержании здоровья и активности пожилых людей, поэтому необходимо сбалансировать его потребление с участием специалиста и выбирать качественные источники этого питательного вещества.

Эксперты в области здорового питания рекомендуют не исключать молочные продукты полностью из рациона, особенно с возрастом. Важно помнить, что молоко следует исключить только в случае непереносимости, что может проявиться, например, в виде диареи после его употребления. Это может быть связано с недостаточным уровнем фермента, разрушающего лактозу. В таких случаях стоит обратить внимание на альтернативные источники кальция и витаминов.

Помимо этого, врачи советуют добавлять молоко в различные напитки, такие как кофе или чай, чтобы обогатить рацион дополнительными питательными веществами. Молоко является хорошим источником кальция и жирорастворимых витаминов, которые важны для здоровья костей и общего благополучия.

Однако, если у вас есть проблемы с усваиванием молока, важно обратиться к врачу для консультации и разработки индивидуального плана питания. Исключение молочных продуктов без адекватной замены может привести к дефициту кальция в организме, что негативно скажется на здоровье костей и общем самочувствии.

Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья. Как отмечает специалист Калошина, кисломолочные напитки, сыр и творог являются важными продуктами, которые следует употреблять не менее трех раз в день. Однако не стоит забывать и о других аспектах здорового питания.

Важно также включать в рацион свежие овощи и фрукты. Клетчатка, содержащаяся в них, необходима для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта. Рекомендуется потреблять не менее пяти порций овощей и не менее трех порций фруктов в день. Однако, если у вас возникают проблемы после употребления сырых овощей, то можно попробовать их переработанные варианты.

Гриль, бланширование, обработка паром - все это поможет сохранить полезные свойства овощей и фруктов, а также обеспечить организм необходимой клетчаткой. Помните, разнообразие в рационе - залог здорового питания и хорошего самочувствия.

Пить достаточное количество воды не только не вызывает отеки и не нарушает работу почек, а, наоборот, способствует их правильному функционированию. Регулярное употребление жидкости помогает избежать образования камней, поддерживает нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта и предотвращает запоры. Важно помнить, что в день необходимо употреблять не менее 1800-2000 миллилитров жидкости. Это не только поддерживает водный баланс в организме, но и способствует общему здоровью.

Многие люди ошибочно считают, что ограничение потребления воды поможет избежать отеков и проблем с почками. Однако, недостаток жидкости может привести к обезвоживанию организма, что, в свою очередь, негативно отразится на работе почек. Поэтому важно следить за достаточным уровнем жидкости в организме и регулярно употреблять воду.

Помимо важности правильного потребления воды для здоровья почек, также следует учитывать, что жидкость играет ключевую роль в многих других процессах в организме. Недостаток воды может вызвать проблемы с пищеварением, ухудшить обмен веществ и даже сказаться на коже. Поэтому не стоит забывать о ежедневном режиме питья воды и следить за достаточным уровнем жидкости в организме.

Источник и фото - ria.ru