Врач назвала комфортную температуру в спальне для сна
МОСКВА, 26 марта – РИА Новости.
Кардиолог Скандинавского центра здоровья Валерия Бонадыкова сообщила РИА Новости, что оптимальная температура для комфортного ночного сна находится в пределах от +16 до +20 градусов.
«Пробуждение связано с процессом терморегуляции: ночью температура тела понижается, а к утру постепенно повышается. Если в спальне слишком жарко или человек перегревается под одеялом, сон становится более поверхностным, и утром проснуться бодрым сложнее. В рекомендациях по гигиене сна часто указывается именно диапазон 16–20 градусов как наиболее комфортный для ночного отдыха», — пояснила Бонадыкова.
Кроме того, по её словам, использование телефонов и ноутбуков вечером, излучающих синий свет, может ухудшать качество сна, делая его менее глубоким и более прерывистым, поскольку это мешает выработке мелатонина.
Источник и фото - ria.ru
