Врач объяснила, почему низкокалорийные диеты приводят к набору веса
МУРМАНСК, 17 марта – РИА Новости.
Чтобы успешно похудеть, важно грамотно организовать режим питания и физической активности. Резкое сокращение калорийности рациона может привести к обратному эффекту — увеличению веса, рассказала РИА Новости врач по медицинской профилактике и руководитель регионального центра компетенций Мурманской области Юлия Смирнова.
«Если сильно ограничить калории, вес может начать расти. У меня много пациентов, которые, стремясь похудеть, снижают потребление до тысячи килокалорий в день и, к сожалению, набирают вес даже быстрее, чем раньше», — отметила врач.
Смирнова объяснила, что у каждого человека есть свой базовый обмен веществ — количество калорий, необходимое для поддержания жизнедеятельности организма: работы сердца, мышечного тонуса и пищеварения. Рассчитать этот показатель помогают онлайн-калькуляторы, которые показывают, сколько калорий нужно человеку просто для поддержания жизни.
«Если организм не получает достаточного количества энергии для базовых нужд, метаболизм замедляется, и все съеденное начинает откладываться в виде жира. Жировая ткань — это способ сохранить энергию на случай голода, когда организм не сможет обеспечить свои основные функции», — пояснила специалист.
К базовому обмену следует добавить 200–300 килокалорий, чтобы не опасаться набора веса. При этом важно следить за качеством и сбалансированностью питания: отказаться от фастфуда, сладких напитков, тортов, соусов и другой вредной пищи. «При здоровом рационе набрать лишний вес очень сложно», — подчеркнула врач.
Источник и фото - ria.ru
