Врач объяснила связь весенней усталости и авитаминоза
МОСКВА, 3 марта – РИА Новости.
Авитаминоз и чувство усталости могут быть вызваны нарушением баланса нейромедиаторов — серотонина, дофамина и норадреналина. Снижение их выработки связано с недостатком солнечного света в холодное время года, который играет важную роль в поддержании нормальных биоритмов организма, рассказала интернет-изданию «Лента.ру» врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Богомолова.
По словам специалиста, помимо дефицита солнечного света, на появление подобных симптомов могут влиять стресс, обострение хронических заболеваний, нарушения работы щитовидной железы и анемия. Для точного определения причины ухудшения самочувствия рекомендуется обратиться к терапевту.
Врач также советует придерживаться сбалансированного питания, соблюдать режим сна — взрослым необходимо спать не менее 7–8 часов в сутки, а также регулярно заниматься физической активностью: минимум 150 минут умеренных аэробных нагрузок или 75 минут интенсивных тренировок в неделю. Кроме того, важно уделять время занятиям, которые приносят радость, например, хобби, общению с близкими или уходу за домашними животными, поскольку это способствует дополнительной выработке нейромедиаторов.
Источник и фото - ria.ru
