Врач описала негативные последствия долгого сидения за компьютером

Онемение рук и ног, а также варикоз и отеки могут быть последствиями длительного сидения за компьютером или за рулем, заявила косметолог, остеотерапевт и миофункциональный специалист Людмила Елисавецкая.

По ее словам, если человек проводит за компьютером или рулем по 4–8 часов в день, в малом тазу и ногах возникает застой крови. Это может привести к варикозу, геморрою, отекам и хроническому воспалению. Кроме того, позвоночник теряет амортизационные свойства, что способствует развитию остеохондроза, нарушению осанки и онемению рук и ног.

Врач также отметила, что постоянное напряжение в области шеи пережимает сосуды, из-за чего появляются головные боли, ощущение «тумана» в голове и снижается концентрация. При этом все перечисленные проблемы не связаны с возрастом — они являются последствиями малоподвижной, статичной позы.

Чтобы снизить вред от сидячего образа жизни, Елисавецкая советует правильно организовать рабочее место: монитор должен находиться на уровне глаз, стопы — полностью стоять на полу, а поясницу желательно поддерживать валиком. Также важно регулярно делать микродвижения: каждые 45–60 минут вставать на 2–3 минуты, ходить и тянуться вверх. По словам специалиста, это не спорт, а необходимая мера для предотвращения застоя.

Кроме того, врач порекомендовала следить за дыханием: положить руки на нижние ребра, на вдохе разводить их, а на выдохе сжимать. Повторить упражнение нужно 10 раз — это помогает улучшить кровоток в голове и снять спазм с диафрагмы.

Источник и фото - ria.ru