Врач рассказал, что лучше пить в жару
МОСКВА, 12 июн - РИА Новости.
В жаркую погоду лучше всего утолять жажду обычной водой или домашними напитками без сахара, а вот кофе и сладкие газировки стоит употреблять реже, сообщил РИА Новости врач-терапевт компании "СберЗдоровье" Алексей Абызов.
По словам специалиста, самым эффективным способом восполнить потерю жидкости в жару является чистая питьевая вода: она помогает избежать обезвоживания.
В качестве альтернативы можно выбрать домашние напитки без сахара, если нет противопоказаний и аллергии. Например, подойдут травяные чаи, вода с мятой, лимоном или ягодами, отметил врач.
Сладкие газировки, лимонады и молочные коктейли лучше ограничить, поскольку они могут, наоборот, усиливать жажду. Кофеиносодержащие напитки — чай, кофе, айс-латте — Абызов посоветовал пить не более двух чашек в день, так как кофеин обладает мочегонным эффектом и может способствовать обезвоживанию.
Алкоголь в жару следует полностью исключить, потому что он нарушает терморегуляцию и повышает риск перегрева, подчеркнул он.
Также важно учитывать температуру напитков. Слишком горячее питье хуже утоляет жажду и может повышать риск обезвоживания и теплового удара. Оптимальной температурой для напитков в жару врач назвал 15–20 градусов Цельсия.
Точных норм потребления жидкости не существует, однако можно ориентироваться на 1,5–2 литра в день и собственное чувство жажды, заключил Абызов.
Источник и фото - ria.ru
