Врач рассказал, как сохранить здоровье сердца
КЕМЕРОВО, 20 февраля – РИА Новости.
Главный кардиолог Кузбасса, кандидат медицинских наук и заведующий организационно-методическим отделом Кузбасского клинического кардиодиспансера имени академика Л. С. Барбараша Алексей Алексеенко рассказал РИА Новости, что для сохранения здоровья сердца важны физическая активность, отказ от алкоголя, никотина и жирной пищи.
«Медицина влияет на здоровье человека примерно на 20%, в то время как остальное зависит от окружающей среды и самого человека. Поэтому крайне важно вести здоровый образ жизни, полностью исключая вредные привычки, такие как употребление алкоголя и никотина, а также избегать малоподвижного образа жизни, который является одним из серьёзных факторов риска», – отметил Алексеенко.
Врач подчеркнул необходимость исключения из рациона жирной пищи и животных жиров, поскольку они способствуют развитию и прогрессированию атеросклероза. Также он рекомендовал употреблять блюда с меньшим количеством соли и отдавать предпочтение приготовлению на пару вместо жарки.
«Следует увеличить потребление овощей, фруктов, рыбы, которая полезна для сердечно-сосудистой системы, а также орехов и цельнозерновых продуктов», – добавил кардиолог.
Кроме того, доктор советует ежедневно заниматься быстрой ходьбой не менее 40 минут. Её можно заменить активной прогулкой с собакой, использованием лестницы вместо лифта или даже танцами на кухне. Аэробные нагрузки лучше выполнять на свежем воздухе: зимой – катаясь на лыжах или коньках, летом – на велосипеде.
«Важно соблюдать режим труда и отдыха, спать не менее 8 часов в сутки и минимизировать стрессовые ситуации», – заключил врач.
Источник и фото - ria.ru
