Врач рассказал, как ЖКТ влияет на бессонницу
МОСКВА, 13 апреля – РИА Новости.
Врач-терапевт Максим Лавров рассказал, что стрессовая дисфункция желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) может вызывать проблемы со сном.
«При тревоге пищеварительная система блокируется: желудок сокращается, появляется вздутие. Этот дискомфорт посылает в мозг сильные сигналы опасности. Кроме того, именно кишечник отвечает за синтез веществ, необходимых для выработки гормона сна — мелатонина», — приводит РИАМО слова Лаврова.
Он добавил, что стрессовая дисфункция ЖКТ нарушает этот процесс. «Вы пытаетесь успокоить мысли, но спазмированный желудок буквально сигнализирует нервной системе о беде, из-за чего заснуть становится физиологически невозможно».
По словам терапевта, согласно статистике, 77% россиян сталкиваются с нарушениями сна, что порождает множество сомнительных советов в интернете. По мнению Лаврова, самый вредный из них — попытка «отоспаться в выходные», поскольку это сбивает циркадные ритмы и вызывает выраженный синдром смены часовых поясов (джетлаг).
Врач также предупредил об опасности употребления алкоголя перед сном: бокал вина действительно помогает быстрее заснуть, но при этом полностью уничтожает фазу глубокого сна.
«Совет «лежать и пытаться уснуть» до тех пор, пока не получится, закрепляет негативный рефлекс: кровать начинает ассоциироваться с тревогой, а не с отдыхом. Если сон не наступает, лучше встать», — заключил Лавров.
Источник и фото - ria.ru
