Врач рассказал, когда лучше ложиться спать

Эксперт:

Согласно врачу-неврологу Владимиру Мартынову, гормон сна, мелатонин, начинает активно вырабатываться около 21:00 и достигает пика к полуночи. Поэтому рекомендуется ложиться спать до 23:00, чтобы обеспечить более качественный отдых. Люди, засыпающие поздно, например, в 2-3 часа ночи, даже при достаточном времени сна, часто испытывают усталость. Кроме того, для полноценного восстановления взрослому человеку рекомендуется спать от семи до девяти часов.

Источник и фото - ria.ru