Врач рассказал об опасности длительной умственной нагрузки
МОСКВА, 9 декабря – РИА Новости.
Длительная умственная нагрузка без должного восстановления может привести к развитию гипертонии, аритмии и ишемической болезни сердца, сообщил РИА Новости главный кардиолог кардиологического центра ФГБУ НМИЦ ВМТ имени А.А. Вишневского Николай Гуляев.
По его словам, продолжительная умственная работа повышает тонус симпатической нервной системы, вызывает учащение сердечного ритма и снижает вариабельность сердечного ритма, то есть уменьшает «гибкость» сердца. Это увеличивает риск возникновения стресс-индуцированных аритмий и ишемии у людей с предрасположенностью.
Гуляев отметил, что когнитивное переутомление — это не просто усталость мозга, а состояние, которое отражается на вегетативной регуляции сердца. Уже после нескольких часов интенсивной умственной деятельности учащается пульс, повышается артериальное давление и возрастает уровень кортизола.
«После четырёх-пяти часов сложной умственной работы изменяется обмен веществ в префронтальной коре головного мозга, повышается уровень глутамата — нейромедиатора, связанного с утомлением и стрессом», — добавил врач.
Он порекомендовал ограничивать интенсивную интеллектуальную нагрузку тремя-четырьмя часами в день и делать перерывы каждые 60–90 минут.
«Для восстановления баланса вегетативной нервной системы полезно применять дыхательные техники и заниматься физической активностью», — подчеркнул Гуляев.
Источник и фото - ria.ru
