23.03.2026 02:59
Врач рассказала, как быстрее просыпаться по утрам
МОСКВА, 23 марта – РИА Новости.
Кардиолог Скандинавского центра здоровья Валерия Бонадыкова рассказала РИА Новости, что для быстрого пробуждения по утрам полезны яркий свет, легкая зарядка, стакан воды и душ.
«Наиболее эффективно для пробуждения — воздействие яркого света как можно раньше после подъема. Оптимально находиться на дневном свете у окна или на улице. Рекомендуется проводить 10–20 минут на свету в первые 30–60 минут после пробуждения. Если на улице темно, можно использовать световой бокс примерно 20 минут утром», — пояснила Бонадыкова.
Также, по ее словам, помогают проснуться 5–10 минут легкой разминки или 10–20 минут ходьбы, а также стакан воды и теплый либо контрастный душ.
Источник и фото - ria.ru
