Врач рассказала о последствиях интенсивных тренировок перед сном
МОСКВА, 27 апреля – РИА Новости.
По словам врача-невролога и специалиста по лечению тревожных расстройств Юлии Прокофьевой, интенсивные тренировки перед сном повышают температуру тела, а также уровень кортизола и адреналина, что негативно сказывается на качестве сна.
«Если заниматься интенсивными упражнениями менее чем за 2–3 часа до сна, температура тела и концентрация кортизола с адреналином повышаются, тогда как для засыпания необходимо их снижение», — пояснила Прокофьева в интервью информационному порталу РИАМО.
В качестве рекомендаций для улучшения сна специалист выделила легкую физическую активность, такую как прогулки и йога, а также предупредила о рисках чрезмерного охлаждения спальни.
«Многие советуют поддерживать температуру в спальне около 18°C, однако это лишь рекомендация. Главное — чтобы вам не было холодно, особенно людям с нарушениями терморегуляции, у которых переохлаждение может вызвать мышечное напряжение и частые пробуждения», — отметила врач.
Источник и фото - ria.ru
