13.01.2025 03:13
Врач рассказала, сколько нужно спать, чтобы похудеть
Для тех, кто хочет похудеть, рекомендуется спать не менее 8 часов в день и ложиться спать не позднее 23:00, так как в это время организм активно вырабатывает гормон, участвующий в расщеплении жиров, заявила врач-эндокринолог Мария Калошина из Видновской клинической больницы Минздрава Московской области.
"Для тех, кто хочет похудеть, важно спать не менее 8 часов и ложиться спать не позднее 23:00. В период с 23:00 до 1:00 выделяется гормон липаза, который участвует в процессе расщепления жиров", - отметила Калошина. Также важно не пропускать завтрак во время похудения, причем его калорийность должна составлять около 35% от общего рациона.
Источник и фото - ria.ru
