Кардиолог рассказала, как защитить сердце от стресса
МОСКВА, 30 июн — РИА Новости.
Йога, полноценный сон и психотерапия помогают уменьшить негативное воздействие стресса на сердце, сообщила врач-кардиолог, младший научный сотрудник лаборатории сердечно-сосудистого старения РГНКЦ Пироговского университета Екатерина Алимова.
«Регулярная физическая активность — даже небольшая, по 20–30 минут, но систематическая, — дыхательные техники, качественный сон и психотерапия эффективно снижают уровень стресса. Особенно отмечу йогу, которая сочетает физическую нагрузку и дыхательные практики, хотя они больше помогают справляться с субъективным стрессом и тревогой», — сказала Алимова «Газете.Ru».
По словам врача, во время стресса выброс гормонов, воспалительные процессы и нарушение работы сосудов приводят к изменению сосудистого тонуса и развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Длительный стресс является одной из причин гипертонии и атеросклероза, которые могут стать причиной инфарктов и инсультов, пояснила она.
При этом Алимова отметила, что есть люди, почти не ощущающие стресс, и те, кто особенно к нему чувствителен. Именно им важно использовать перечисленные методы. В некоторых случаях, по словам кардиолога, может понадобиться помощь психотерапевта или психиатра, в том числе когнитивно-поведенческая терапия, которая включена во многие рекомендации.
Источник и фото - ria.ru
