Сомнолог рассказал, почему вредно засыпать под телевизор
МОСКВА, 16 июня — РИА Новости.
Привычка засыпать под телевизор может вызывать зависимость, уменьшать продолжительность фазы глубокого сна на 25–30% и со временем приводить к повышенной тревожности и ухудшению памяти, сообщил сомнолог Скандинавского Центра Здоровья Борис Яковлев.
«Согласно исследованиям с полисомнографией, у людей, которые засыпают при работающем телевизоре, в среднем на 25–30% меньше глубокого сна по сравнению с теми, кто спит в тишине. Утром это проявляется в разбитости, “тумане” в голове и снижении концентрации. Со временем накапливаются хронические последствия: может повышаться артериальное давление, усиливаться тревожность, ухудшаться память», — сказал Яковлев «Газете.Ru».
По словам сомнолога, свет от экрана подавляет выработку мелатонина, звук провоцирует микропробуждения, а эмоционально насыщенный контент мешает погружению в глубокий сон. Отвыкнуть от этой привычки можно за три–четыре недели, если заменить телевизор на белый шум или аудиокнигу и ввести вечерний ритуал без экранов, добавил Яковлев.
Источник и фото - ria.ru
